2024.01.24大久保 亮介
BBを足に挟んでクランチ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
股関節&膝痛予防のクラスでは､両足でバランスボールを挟んで行うクランチトレーニングがあります。
女性は小さめのバランスボール､男性は大きめのバランスボールを足に挟み､股関節と膝関節は約90°を保っておきましょう。
頭の後ろで組み､そこから膝に肘をじわーっと近付けるように動作を行います。
戻る時も力を抜かずに､常にお腹に力を入れた状態で動作を繰り返しましょう。
くびれサーキットトレーナー 大久保 亮介
2024年 (67)
2023年 (183)
2022年 (120)
2021年 (217)
2020年 (530)
2019年 (136)
