サイドクランチのポイント | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2024.02.05未分類

サイドクランチのポイント

広島市中区の20分筋トレジムくびれサーキットの大久保です。

股関節&膝痛予防では､バランスボールを挟んで横向きで行うサイドクランチがあります。

わき腹の筋肉は､恥骨を介して対側の内ももと筋肉の繋がりがあります。

バランスボールを強く挟み持ち上げることで､特に下側の足の内ももが収縮するため､上側のわき腹も合わせて収縮しやすくなります。

上半身を起こす際､おヘソが天井側へ向きやすくなるため､なるべくカラダは横向きのままで動作を行いましょう。

くびれサーキットトレーナー
大久保亮介