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2024.02.07大久保 亮介
花粉症症状緩和と栄養効果
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
いよいよスタートの花粉症シーズン。
私も花粉症がありますので､毎年病院にお世話になっておりますが､ひどい方は早めにお薬を処方してもらいましょう。
さて､そんな花粉症ですが､免疫機能の向上で緩和を目指すことも大切です。
食事面では､
・オメガ3→免疫細胞の素
・亜鉛→免疫細胞生成に必要
・ビタミンA→粘膜や皮膚の健康維持
・ビタミンB群→免疫細胞生成に必要
・ビタミンC→アレルギー症状緩和
・ビタミンD→免疫機能抗体の抑制
・乳酸菌→腸管免疫向上
・食物繊維→腸管免疫向上
これらをバランス良く､積極的に摂取することで､緩和させることが可能です。
日頃の食事から､バランスを考えられると良いですね！
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介