2024.02.05大久保 亮介
サイドクランチのポイント
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
股関節&膝痛予防では､バランスボールを挟んで横向きで行うサイドクランチがあります。
わき腹の筋肉は､恥骨を介して対側の内ももと筋肉の繋がりがあります。
バランスボールを強く挟み持ち上げることで､特に下側の足の内ももが収縮するため､上側のわき腹も合わせて収縮しやすくなります。
上半身を起こす際､おヘソが天井側へ向きやすくなるため､なるべくカラダは横向きのままで動作を行いましょう。
くびれサーキットトレーナー 大久保 亮介
2024年 (69)
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2022年 (120)
2021年 (217)
2020年 (530)
2019年 (136)
