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2024.02.13大久保 亮介
毎日ご来店頂いてもOKなプログラム構成です
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
トレーニングが健康や美容に重要であることは､多くの方に認知されてきましたが､どのような負荷で､どのような頻度で行うべきかまでは､まだあまり理解されていません。
筋肉の部位毎に､それぞれの回復期間は異なりますが､強くトレーニングした筋肉は､おおよそ48〜72時間で筋肉の超回復が行われるため､その期間は筋肉を休めることが推奨されています。
くびれサーキットでは､20分のプログラムが部位毎に構成されているため､1日2本受けて2〜3日間を空けるのもよいですし､毎日1本別のメニューを受けるのも良いと思います。
ちなみに腹筋は24時間で回復されるので毎日やってOKですよ(笑)
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介