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2024.03.10大久保 亮介
アンチエイジングでのWスクワット
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
今回のアンチエイジングのクラスでは､ワイドスクワットのフォームで､3セットそれぞれ別の動きを加えて動作を行います。
1セット目→重たいウエイトを持つ
2セット目→その場で足踏みする
3セット目→バランスボールを回す(左右交互)
ワイドスクワットのポイントですが､体幹部と下腿がなるべく平行なポジションで動作を行うように意識します。
つま先と膝の向きは常に同じ方向となるようにすることと､膝を曲げたエンドポジションでは､距骨(足首の少し前辺り)の上に膝がくるようにしましょう。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介