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2024.05.01大久保 亮介
スライドボードプッシュアップ
広島市中区の20分筋トレジム くびれサーキットの大久保です。
腰痛&肩こり改善のクラスでは､スライドボードを使ったプッシュアップがあります。
両手をスライドボードにセットし､膝をついた状態で､両手を外に滑らせながらプッシュアップをしていきます。
動作中はなるべく一貫して膝から頭が一直線になるようにします。
(※余裕のある方は､膝を伸ばしつま先から頭が一直線)
上体が下りた時､前腕部が地面に対して垂直であるところで､スライドを止めるようにしましょう。
胸の使用感をメインに､腕や肩周り､体幹部の使用感が得られると良いと思います。
くびれサーキットトレーナー
大久保 亮介