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2020.01.14上原 道矢
プロテインってどの種類が良いの?
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です!
トレーニングをしている人がこぞって飲んでいるプロテイン。
しかし女性はまだプロテインに抵抗がある人も多いようです。
今回はそんなプロテインについて少しお話ししていきます。
まずプロテインはタンパク質を摂取する1つの方法で、「プロテインパウダー」として認識されていることが多いです。
そしてこのプロテインには、実は3種類あります。
①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン
の3つです。
それぞれの特徴について少し解説します。
ホエイプロテインは最も吸収が速いので、運動後に飲むと良いでしょう。
カゼインプロテインは吸収が緩やかなので、起床直後や寝る前に飲むのがオススメです。
ソイプロテインは大豆から作られているので、食物繊維が豊富で腹持ちが良いのが特徴です。そのため満腹感を得ることができます。
間食を防ぐといった意味でも、食事と食事の間に飲むのが理想的ですね。
くびれサーキットにお越しになる際は、最も吸収が速い「ホエイプロテイン」がベストです。
割とどこにでも売ってありますので、お好みの味を見つけて飲んでみてください。
ぜひ積極的にプロテインを摂りましょう!
くびれサーキットトレーナー 上原道矢