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2020.11.09山戸 勝道
【理想的】食べても太らない身体
広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの山戸です！
「体脂肪が増えること」
皆はこれを太ったと表現し、様々な方法を駆使して体脂肪を減らそうとします。
そもそも体脂肪が増える理由として、摂取エネルギー量が消費エネルギー量を上回ってしまうことが問題なのです。
摂取エネルギー量と消費エネルギー量、あなたはどちらを改善すべきなのでしょうか？
ダイエットの方向性がわからない方は是非読み進めてみてください。
目次
どちらかだけではダメ
まず結論から言いましょう。
摂取エネルギー量と消費エネルギー量、どちらか1つではなく両方同時に改善しなくてはなりません。
「好きなものを好きなだけ食べ、日常的に全く動かない方」が太ってしまうのは全く不思議ではありませんが、
▪好きなものを好きなだけ食べて、運動をする方
▪徹底的に食事を管理・制限され、日常的に全く動かない方
このどちらもダイエットやボディメイクの成功率は低かったり、もしくはリバウンドのリスクが格段に上がってしまうです。
筋トレは多めに
ダイエットの成功と引き換えに、好きなもの食べられなくなるのは是が非でも避けたい所。
食べるのが好きなあなた。
当然全体的なカロリーのコントロールは必要ですが、好きなものを食べながら理想的な身体を手に入れることができれば嬉しいですよね。
それにはやはり、数ある運動の中でも筋トレを中心に行うようにするしかないのです。
繰り返しとなりますが、食事を減らすだけでは食べても太らない身体を手にすることなどできません。
筋トレによって筋肉量が保たれている状態では確実に基礎代謝が高まり、消費エネルギー量は増加します。
つまり多少ハメを外してしまっても、消費エネルギー量の多い身体であれば直ぐに体脂肪が蓄積されることもないという訳ですね！
最終目標：食べても太らない身体
いかがでしたか？
食べ過ぎて太るのは当たり前。
それならばいっそ、食べても太らない身体を作ってしまうのも良いのではないでしょか？
くびれサーキットで筋トレライフをスタートし、食べても太らない身体を目指していきましょう！
くびれサーキットトレーナー
山戸 勝道