ボディメイクしたいなら普段の生活で意識するべき | 【広島市中区紙屋町】20分筋トレジム/くびれサーキット

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2020.07.28上原　道矢

ボディメイクしたいなら普段の生活で意識するべき

こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！

この記事を読んでくださっている方は日常的に筋トレを行い、理想の体に近づこうと努力していることだと思います。

それ自体はとても素晴らしいことですが、実はそれだけではなかなか体が変わりづらいのも事実です。

今回は、普段の生活でどんなことに気をつけるべきかについて解説していきます。

繰り返しになりますが、ボディメイクしたいなら普段の生活で以下のようなことを意識しましょう。

・座っている時の姿勢
・歩く時の姿勢
・寝方

それぞれについて解説していきます。

座っている時の姿勢が悪いと、理想の体に近づくことは難しいです。

一番イメージしやすいのは、「猫背姿勢」ですね。
猫背姿勢だと、背中が丸まって肩が前に出るだけでなく、お腹がポッコリ前に出てしまいます。

最も多いパターンの姿勢ですが、逆にこの姿勢さえ直せばもっとスッキリした印象になります。

歩く時の姿勢も座る時の姿勢と同じくらい大切です。

歩き方が悪いと下半身太りが起こりやすくなるため、より意識する必要があります。
こちらの歩き方に関しては、下半身太りする人の特徴と解決法【歩き方を改善しよう】を参考にして下さい。

コツとしては、「頭頂部を天井から糸で引っ張られるイメージで歩く」。
これを意識することで、キレイな姿勢で歩くことができます。

寝方もボディメイクにおいてはかなり重要で、寝方が悪いと筋バランスが崩れてキレイな体にはなりません。

特に女性は骨盤が横に広く、お尻の横の筋肉が伸びやすいです。
そのため、より寝方を気をつける必要があります。

この寝方に関しては、代表の畑が【女性にオススメの寝方姿勢と寝返り方法】で詳しく解説しているので、こちらをチェックして下さい。

普段の生活が大切だと言いましたが、もちろんトレーニングも大切です。
そしてトレーニングも、『正しいトレーニング』でないと効果が出づらいです。

くびれサーキットは、スタッフ全員がパーソナルトレーナーまたは国家資格保有者なので、質の高いトレーニングを受けることができます。

従来のジムでは「どこを鍛えているのか分からない…」という悩みがよく出てきますが、くびれサーキットでは狙った部位にしっかりと効かせることができるため、成果も出やすいです。

ぜひ一度、体験を受けてみて下さい！

くびれサーキットトレーナー　上原道矢