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2021.06.02上原 道矢
筋トレやり始めてからメンタルが劇的に改善した話
こんにちは、広島市中区の20分筋トレジム、くびれサーキットトレーナーの上原です！
ご存知の通り、私は筋トレを2年ほど前から本格的に始めました。
今は大体、週に3〜6回ほどのペースで筋トレをしています。
あと、これもご存知だと思うのですが、私もともとメンタルがガラスで、劇的に弱かったんですね。
それが、筋トレを始めてからというもの、別の人間になったのかってくらいメンタルが劇的に良くなりました。
今回はそんな「筋トレとメンタル」のお話です。
筋トレとメンタルの関係性
「筋トレをするとメンタルが強くなる」というのは、耳にしたことがありますよね。
これはホントで、私を含めてそういった人を多く見てきました。
②ネガティブな気持ちが打ち消される
③睡眠の質が高まる
④脳機能が向上する
⑤体型が変わり、自信がつく
詳しくは【必見】筋トレでメンタルが改善する5つ理由とオススメメニューでまとめました。
中でも重要なのが①と②で、これは筋トレを始めてから一番実感していることです。
例えば、道行く人がしょうもないことで、誰かに怒鳴り散らかしていたとします。
このとき私は、「イライラを爆発させるなら筋トレしたら良いのに」って本気で思っています。
実際、筋トレをしている人は心が寛大な人が多く、あまり怒らない印象です。
もちろん、やってはいけないことに対しては怒りますけどね。笑
これは筋トレをやっている人にしか理解できないことなので、実感したい方はぜひ筋トレしてください。
メンタルが悪化するトレーニング
基本的に筋トレだと、どのトレーニングをしてもメンタルは改善されます。
オススメのトレーニングに関しては、【必見】筋トレでメンタルが改善する5つ理由とオススメメニューをご覧ください。
ただ、実はメンタルが悪化するトレーニングもあります。
それが『ランニング』です。特に、やらされているランニングは絶対にNGですね。
そもそも、ランニングはストレスホルモンであるコルチゾールが大量に分泌されることで有名です。
そこに「やらされる」というイヤイヤ感がプラスされれば、もうそれは大変なことです。
痩せたくてランニングする方は、筋トレと組み合わせるようにしましょう。
組み合わせ方に関しては、筋トレと有酸素運動の正しい順番は？【結論：目的によります】をご覧ください。
長くなりましたが、筋トレをすれば基本的にメンタルは改善されます。
ある研究によれば、薬を飲むときと同じくらいの効果があるとのこと。
もちろん、重度の場合は病院に行かれてください。
ただ、ネガティブ思考や引っ込み思案であれば、筋トレをすることをオススメします。
くびれサーキットトレーナー 上原道矢